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ただ(T)の(Z)雑記(B)ブログです。

二度寝しないようにする方法とは?  ですが二度寝は最高です。

どうも みっちゃんです。

最近寝る前にブログを書くことを習慣付ける

事にしていますが

これからは朝、仕事に行く前に

記事を書けるようにしたいので

朝、しっかり目覚めて

二度寝しない方法について

みっちゃんがいままで実践してきたことを

お話していきたいと思います。

 

大前提として 二度寝はとても気持ちいいです。

最高です。はい。

しかしながら現代社会では朝、早く起きて行動しなければ

世の中でやっていけないこともしばしばあります。

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二度寝しないようにアラームや目覚まし時計は寝ているところから離れたところに置く。

当たり前の事かもしれませんがスマフォや目覚まし時計を寝床より遠くに

置くことで布団から出なくてはいけなくなり二度寝の心配は少なくなります。

 

いくら目覚まし時計を枕元周辺にいっぱい設置しても

特に今のような朝が冷える時期は布団から出たくなくなるものです。 

 

ならば起きなくてはとめられない所に設置するのがベストです。

特にお子さんが近くで寝ている場合など起こしてはいけないので

自分の親としての使命感で起きられます。

前の日はできるだけ早く寝る。

 当たり前の事ですが

日本には早寝早起きは三文の得

などのことわざがあるように

早くねて早く起きる事はとても大切です。

寝る前に寝酒やホットミルクを飲む。

寝酒程度の少量のお酒や

あったかいホットミルクなどは寝つきが良くなるという

研究の結果が出ているそうです。

お腹ペコペコの状態では眠れないのでその時は

少しだけ食べます。

 

質の高い睡眠をとれるようにする。

なる前にスマートフォンやテレビ・テレビゲームなどをやると

眠れなくなることが良くありあります。

ゲームなどで興奮してしまって

眠れなくなってしまった話を耳にします。

コーヒーはどカフェインが入っているものは

寝る前に飲むのはやめましょう。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

仕事や用事がありどうしても早く起きて

行動開始しなければならない日は必ずあると思います。

やはり最後は絶対に起きなくてはならない使命感に尽きる

かと思います。

 皆さんに次の日がやってきます。

その次の日を有意義な時間にするためにも

いい睡眠を心がけましょう。